Μοναξιά και παρενέργιες

Η μοναξιά είναι το ίδιο βλαβερή για την υγεία μας όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία λένε Αμερικάνοι επιστίμονες.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν φίλους ή και αν έχουν είναι αποκομμένοι απο αυτούς και απο την οικογένεια τους μπορεί να τους δημιουργήσει υπέρταση και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικό σύστημα προειδοποιεί η Αμερικανική ένωση στο ετήσιο συνέδριο της για την πρόοδο των επιστημών (the American Association for the Advancement of Science).
Συγκεκριμένα ο ψυχολόγος john  cacciopo, λέει οτι η μοναξιά μπορεί να κάνει δύσκολη την διαδικασία ύπνου.... δηλαδή, αϋπνίες όπου παραλλήλως επιταχύνετε και η πρόοδος της άνοιας.

Ο ίδιος καθηγητής ανακάλυψε πως η μοναξιά αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης (cortisol) ωθώντας την πίεση του αίματος στην επικίνδυνη ζώνη που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο η έμφραγμα.

Η συγκεκριμένη έρευνα παρουσίασε τη διαφορά των επιπέδων υγειάς μεταξύ των ανθρώπων που ζουν τελείως μόνοι και όσων είναι ιδιαίτερα δραστήριοι και κοινωνικοί. Συνέκριναν επίσης, τη διαφορά υγειάς για τους καπνίζοντες τους μη-καπνίζοντες όπως επίσης και των παχύσαρκων και όσων διατηρούν το φυσιολογικό τους βάρος. Ο καθηγητής Cacioppo είπε πως όταν η πάροδος του χρόνου έχει αντίκτυπο στο σώμα μας η μοναξιά αυξάνει αυτή την κλίση προς την κάθοδο.
Η μελέτη απέδειξε πως οι μοναχικοί άνθρωποι διατηρούν την υπέρταση τους κατά 30 μονάδες υψηλότερα από αυτούς που είναι πιο κοινωνικοί και δραστήριοι καθιστώντας τους τρεις φορές πιο πιθανή την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών. Ακόμα, η πιθανότητα θανάτου για τους υπερτασικούς είναι δυο φορές υψηλότερη από εκείνους που διατηρούν φυσιολογική πίεση αίματος.
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα που αυξάνει την ευπάθεια του πάσχοντα στην ασθένεια.
Ο ύπνος των μοναχικών ανθρώπων είναι πιο σπασμωδικός ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να πέσουν σε λήθαργο και τη νύχτα να καταφέρουν να κοιμηθούν μετά την κατανάλωση κάποιου υπνωτικού. Η μοναξιά απαριθμεί εκατοντάδες άλλες επιπτώσεις στην υγειά μας συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης του ρυθμού της άνοιας. Αν και ο λόγος δεν είναι ακόμα σαφής παρόλα αυτά μια πιθανή αιτία έγκειται στο γεγονός πως ο εγκέφαλος τους στερείται της ευελιξίας εν αντίθεση με εκείνων που τείνουν να κοινωνικοποιούνται τακτικά.


 Όταν οι ερευνητές συνέκριναν την υγειά εκείνων που απομονωθήκαν μακριά από τον κόσμο, τους φίλους, και την οικογένεια τους βρήκαν τη διαφορά τόσο μεγάλη όσο αυτή μεταξύ των καπνιστών και των μη καπνιστών, των παχύσαρκων και αυτών με φυσιολογικό βάρος η εκείνων που γυμνάζονταν και δε γυμνάζονταν καθόλου. Ο καθηγητής Cacioppo δήλωσε πως το φαινόμενο είναι σχετικό με την εικόνα που παρουσιάζει η σημερινή κοινωνία όπου οι περισσότεροι άνθρωποι επικοινωνούν μέσω του διαδικτύου παρά face-to-face.

Ακόμα, κάποιος ερευνητής του πανεπιστημίου του Chicago δήλωσε το εξής: “Ζούμε όλο και περισσότερο στην απομόνωση εν μέρει επειδή γερνάμε η επειδή παντρευόμαστε και αργότερα τα παιδιά μας φεύγουν για να φτιάξουνε τη δική τους ζωή και έτσι τα επίπεδα μοναξιάς αυξάνονται”. Ο καθηγητής συμβουλεύει τους μοναχικούς ανθρώπους να αρχίσουν να κοινωνικοποιούνται λίγο περισσότερο και να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν φίλους μέσα από φιλανθρωπικές εργασίες και λέει πως είναι καλύτερο να υπάρξουν μερικές ισχυρές φιλίες παρά διάφορες παροδικές και επιδερμικές συναναστροφές. «Οι μοναχικοί άνθρωποι αισθάνονται μια “πείνα”» όπως είπε. “Το ζητούμενο είναι να συνειδητοποιήσουμε πως η λύση δεν βρίσκεται στη σίτιση αλλά στο μαγείρεμα για την απόλαυση του γεύματος μαζί με άλλους”.

 Ο καθηγητής θεωρεί ότι το γνώρισμα έχει τις ρίζες του βαθιά κρυμμένες στην εξέλιξη του ανθρωπίνου είδους. Οι πόνοι της μοναξιάς πρέπει να υπενθυμίσουν στους μοναχικούς ανθρώπους που απομονωθήκαν να επανασυνδεθούν και να ενταχθούν στο πλαίσιο της κοινωνικής ζωής.

Μια καλή αρχή λοιπόν για τους μοναχικούς ανθρώπους είναι η απόκτηση κάποιου κατοικίδιου έτσι ώστε να του δοθεί ένα πολύ όμορφο και πολύ σοβαρό κίνητρο απασχόλησης….

¨Κηπουρέματα"

Καιρό είχα να δω μια τόσο ενδιαφέρουσα εκπομπή που να έχει σχέση με κηπουρική.
Διάφορες ιδέες για την σωστή επιλογή των φυτών που μπορούμε να έχουμε στα μπαλκόνια μας ή στους κήπους μας, ανάλογα με τις απαιτήσεις μας, καθώς και διάφορες βιολογικές - οικολογικές ιδέες για την προφύλαξη και διατήρηση τους......

Η εκπομπή ονομάζεται ¨κηπουρέματα¨, είναι στο ΣΚΑΪ κάθε Σάββατο μεσημέρι.
Όσοι ασχολείστε με φυτά αξίζει να την παρακολουθήσετε...

Σάουνα.....που μας ωφελεί?

Η σάουνα – οφελή για την υγεία και την ομορφιά

Μια παράδοση της Φιλανδίας. Αποτελεί ένας φυσικός, δροσιστικός και ξεκούραστος τρόπος καθαρισμού του σώματος μέσω της έντονης εφίδρωσης και απαλλαγής

από την καθημερινή ένταση. Η πιο δημοφιλής είναι η φινλανδικής σάουνα.
Η υψηλή θερμοκρασίας (περίπου 80 βαθμούς) και η χαμηλή υγρασία (περίπου 25%) δημιουργούν ένα κατάλληλο περιβάλλον για τon ιδρώτα και τον βαθύ καθαρισμό των πόρων.
Ποια είναι τα όφελη της σάουνας για την υγεία μας;

• χαλαρώνει και ηρεμεί κουρασμένους μύες, απελευθερώνει από την ένταση και ανακουφίζει από το άγχος και την ψυχική κόπωση.
• Αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού.
• Αυξάνει το ρυθμό της ροής του αίματος και βοηθάει στην υγιή καρδιά να βρίσκεται πάντα σε καλή κατάσταση.
• Προσωρινά παρατηρείται μια ανακούφιση από τον πόνο των αρθριτικών.
• Διεγείρει την απελευθέρωση των φυσικών παυσίπονων του σώματος.
• Επιδράει θετικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντοχή του οργανισμού σε ορισμένες ασθένειες.
• Σε μια θεραπεία στην σάουνα, μπορούν να καούν 300 θερμίδες.
• Θα έχετε καθαρό και νωπό δέρμα.

Εκτός της γνωστής σε όλους μας κλασικής σάουνα της Φιλανδίας, υπάρχουν ακόμα δυο είδη σάουνας – ατμόσαουνα (χαμάμ) και υπέρυθρη σάουνα.

Η υπέρυθρη σάουνα (χαμάμ ) – για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 43-46 βαθμούς και η υγρασία 100%. Όλα αυτά συμβάλουν για την εφίδρωση και την αναζωογόνηση, καθώς και συνήθως στον χώρο μέσα υπάρχει ατμός.

Η υπέρυθρη σάουνα – οι υπέρυθρες ακτίνες χρησιμοποιούνται για να θερμαίνουν τα αντικείμενα στην σάουνα μέσα αντί ζεστό αέρα. Αυτό το είδος σάουνας είναι πιο αποτελεσματικό, επειδή η θερμότητα διεισδύει πιο βαθιά στο δέρμα σε σύγκριση με τις κλασικές σάουνες, Στις σάουνες υπερύθρων ακτινίων, το αναπνευστικό σύστημα των ανθρώπων δεν εκτίθεται σε ζεστό αέρα, παρ’όλο αυτά η βαθιά διείσδυση της θερμότητας βοηθάει στην εξάλειψη των τοξινών, του αλκοόλ, της νικοτίνης και των μετάλλων. Μειώνει την κυτταρίτιδα, αυξάνει το επίπεδο των ορμονών, βοηθάει την ανάπτυξη και αντιμετωπίζει την χρονική κόπωση. Σε διάστημα μισής ώρας μιας θεραπείας στην σάουνα θα καούν περισσότερες θερμίδες, απ,ότι με τρέξιμο για την ίδιο χρόνο. Θεωρείται, ότι οι υπέρυθρες σάουνες με ηλεκτρικό φως εμποδίζουν το καρκίνο και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που πάσχουν απ’αυτή την ασθένεια, επειδή αυξάνουν το επίπεδο του κορεσμού του οξυγόνου και αποβάλλει τα ραδιενεργά απόβλητα. Είναι κατάλληλες και για χρόνιες παθήσεις. Το μοναδικό είδος σάουνας, η οποία μπορεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με φλεβίτιδα, μεταλλικά εμφυτεύματα, υπέρταση και διαβήτη.

Οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν αυτό το είδος σάουνας είναι κατάλληλο για την υγεία σας και πόσο συχνά μπορείτε να την επισκέπτεστε. Μην ξεχνάτε, ότι όσο και ωφέλιμη και να είναι μπορεί να έχει αντίθετες συνέπειες σε περίπτωση που δεν είναι κατάλληλη για το συγκεκριμένο οργανισμό ή δεν χρησιμοποιείται σωστά.

Οι παραπάνω πληροφορίες προέρχονται από το link omorfia.org

Μελατονίνη

Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στις αϋπνίες;

Φυσικά και μπορεί να βοηθήσει αφού είναι η βασική ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση. Έτσι δίνει εντολές στον οργανισμό μας να αναγνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε.

Η σύνθεση και έκκριση της μελατονίνης, ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται από το φως.

Ακόμα βοηθάει και στα παρακάτω:
Η συγκέντρωση της στο αίμα, φτάνει στα ψηλότερα της επίπεδα περίπου 10:00 με 11:00 το βράδυ....δηλαδή λιγάκι πριν την ώρα του ύπνου.

Άρα μπορούμε να πούμε ότι λειτουργεί ως βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού. Οι ιδιότητες της είναι αντιοξειδωτικές ενισχύοντας παράλληλα το ανοσολογικό σύστημα δηλαδή την άμυνα μας. Αυξάνει την παραγωγή των λεμφοκυττάρων τύπου Τ που είναι βασικός πυλώνας της αμυντικής ικανότητας του ανοσολογικού συστήματος.

Η μείωση της μελατονίνης στον ανθρώπινο οργανισμό στην εποχή μας, λόγω του ότι εργασιακές ώρες είναι πολύ περισσότερες, με αποτέλεσμα να εκτίθόμαστε πολύ περισσότερες ώρες στο φως και συγκεκριμένα στο τεχνητό φως, έχει προταθεί ως μια από τις αιτίες της μεγάλης αύξησης των καρκίνων. Η θεωρία αυτή ισχυροποιείται από έρευνες που έδειξαν σημαντική αύξηση περιστατικών καρκίνου σε εργαζόμενους τη νύκτα που εκτίθενται για πολύ περισσότερες ώρες στο φως.

Επίσης η μελατονίνη χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, μπορεί να βοηθήσει εναντίον της αποδιοργάνωσης του βιολογικού κύκλου που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι ταξιδεύουν σε διαφορετικές ζώνες χρόνου (jet lag).

Τα είδει μελατονίνης που υπάρχουν είναι δύο, η φυσική και η συνθετική.
Η φυσική μελατονίνη προέρχεται από τις επιφύσεις εγκεφάλων ζώων. Η μορφή αυτή δεν είναι και η καλύτερη, γιατι υπάρχει η πιθανότητα να είναι μολυσμένη από ιούς, σε αντίθεση με την συνθετική μορφή δεν έχει αυτό τον κίνδυνο. Πάντος καλό είναι και πολυ σημαντικό, προτού κάποιος προμηθευτεί χάπια μελατονίνης να διερευνά και να ρωτά το γιατρό ή το φαρμακοποιό του, ιδιαίτερη όταν πρόκειται για γυναίκες που είναι έγκυες ή που θηλάζουν διότι είναι άγνωστες οι επιδράσεις της μελατονίνης στο έμβρυο ή στο παιδί που θηλάζει..

Τα χάπια μελατονίνης πωλούνται ελεύθερα, δηλαδή χωρίς ιατρική συνταγή.

Ένα ακόμα καλό είναι οτι υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η μελατονίνη μπορεί να επιβραδύνει τους μηχανισμούς γήρανσης και να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής. Χωρίς επιστημονικές έρευνες που να έχουν τεκμηριώσει κάτι τέτοιο.

Είναι πιθανόν ότι η αντιοξειδωτική δράση που έχει η μελατονίνη, να ευθύνεται για ορισμένες από τις προτεινόμενες θεραπευτικές ή προληπτικές της δράσεις.

Όπως όλα όμως και η μελατονίνη έχει και κάποιες παρενέργειες που κατα καιρούς έχουν αναφερθεί. Και αυτά είναι τα εξής: υπνηλία, ενοχλήσεις στο στομάχι, κατάθλιψη, αίσθημα μέθης, πονοκέφαλος.

Όλες αυτές οι πληροφορίες προέρχονται από διάφορες αναφορές και πληροφορίες που βρήκαμε μέσω του διαδικτύου

Πράσινες μπουγάδες...

Έχω πολλές φίλες με μωρά παιδάκια που θα ήταν πολύ καλή ιδέα αν αντικαθιστούσαν τα απορρυπαντικά του εμπορίου με κάποιες πιο βιολογικές συμβουλές.....

Για παράδειγμα, πώς μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας απορρυπαντικά αντί του εμπορίου τα οποία θα είναι πιο φιλικά για το περιβάλλον και κατά συνέπεια και για εμάς τους ίδιους....

Πώς μπορούμε να φτιάξουμε απορρυπαντικό πλυντηρίου;

Βάζουμε σε ανοξείδωτη κατσαρόλα,
1 μέρος σαπούνι Μασσαλίας
10 μέρη κρύο νερό, σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας συχνά
μέχρι να λιώσει το σαπούνι.
Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και προσθέστε μέχρι 5 ml αιθέριο έλαιο,
για παράδειγμα ευκάλυπτο, λεβάντα

Πώς μπορούμε φτιάξουμε απορρυπαντικό για το χέρι;

Αναμειγνύουμε 2 μέρη σαπούνι Μασσαλίας ή σαπούνι που έχετε περάσει από τον τρίφτη με 1 μέρος μαγειρική σόδα, 1 μέρος βόρακα [ Τον βρίσκουμε στα φαρμακεία σε μορφή σκόνης, καταπολεμά τα βακτήρια και τους μικροοργανισμούς] και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο που να μας αρέσει για παράδειγμα ευκάλυπτο, λεβάντα

Και ως φυσικό λευκαντικό:
Βάζουμε χυμό λεμονιού αραιωμένο σε νερό. 

 Κάποιες απο τις πληροφορίες προήλθαν από το περιοδικό vita

Ο εφιάλτης που ονομάζεται μαύροι κύκλοι....

Για αρχή να πούμε κάποιες απο τις αιτιές που τους προκαλούν....
Δυστυχώς, οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι ένα από τα αντιαισθητικά προβλήματα, τα οποία οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε, αν όχι συνέχεια, σε κάποιες περιόδους τις ζωής μας......


Για παράδειγμα:
• Κάπνισμα
• Κούραση-κόπωση
• Κακή ποιότητα ύπνου-αϋπνίες
• Έκθεση στον ήλιο
• Αφυδάτωση
• Κακή διατροφή
• Αλκοολούχα ποτά


Οι παραπάνω αιτίες είναι οι ‘εύκολες αιτίες’ από την άποψη πως είναι στο χέρι μας να φροντίσουμε να τις ελαττώσουμε έως και να κόψουμε τελείως...

Και αυτό μπορεί να γίνει αν τρώμε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και σωστά.
Δηλαδή, να προσθέσουμε στην διατροφή μας πλούσια αντιοξειδωτικά όπως για παράδειγμα φρούτα και λαχανικά, όπου παράλληλα καθυστερούν και την γήρανση της επιδερμίδας.
Μείωση των λιπαρών, τα οποία ευθύνονται για την συσσώρευση λίπους στα σημεία κάτω από τα βλέφαρα και προκαλούν μπλε και μοβ σκιές δίνοντας την εντύπωση μαύρων κύκλων.
• Φυσικά να κόψουμε αν όχι να ελαττώσουμε κατά πολύ το κάπνισμα.

• Να αυξήσουμε κατά πολύ τις ποσότητες νερού πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα.

• Οι απαραίτητες ώρες συνεχόμενου ύπνου είναι 6 με 8.

• Οι πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή επιβαρύνουν κατά πολύ τα μάτια

• Πρέπει ν αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία

Υπάρχουν όμως και οι λεγόμενες ‘δύσκολες αιτίες’, όπως τις έχω βαφτίσει...
Οι αιτίες αυτές θεωρούνται δύσκολες, γιατί οι μαύροι κύκλοι προκαλούνται από παθολογικούς παράγοντες...., όπου καμιά φορά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό...

Για παράδειγμα:
• Αναιμία
• Ρινική συμφόρηση
• Κληρονομικότητα
• Τύπος δέρματος
• Αλλεργίες
• Κατακράτηση υγρών

Στις παραπάνω περιπτώσεις το καλύτερο είναι αρχικά να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας και να βρούμε ακριβώς πιο είναι το πρόβλημα, έτσι ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την αιτία που τους προκαλεί.
Στις παραπάνω περιπτώσεις λοιπόν οι λύσεις θα δωθούν μόνο από το γιατρό όπως για παράδειγμα,

• Χρήση laiser
• Χρήση λευκαντικών ουσιών
• Χειρουργική αντιμετώπιση

Ας προσπαθήσουμε με την βοήθεια της φύσης να διώξουμε τους μαύρους κύκλους με τους παρακάτω απλούς τρόπους .....

• 2 φακελάκια μαύρου τσαγιού, αφού τα έχουμε αφήσει αρκετά στο ψυγείο έως ότου κρυώσουν, να τοποθετούμε πάνω στα μάτια για 15-20 λεπτά
• 2 φακελάκια χαμομηλιού, όπου βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να κρυώσουν, τα τοποθετούμε πάνω στα μάτια για 15-20 λεπτά επίσης.
• 2 φέτες αγγουριού στην περιοχή κάτω από τα μάτια, για 15-20 λεπτά.
• 2 φέτες πατάτας επίσης κάτω από την περιοχή των ματιών, για 15-20 λεπτά.
• Φυσικό μέλι, για 15-20 λεπτά (με προσοχή να μην κολλήσουμε ολόκληροι)

Η ώρα των εντομοαποθητικών στην ντουλάπα μας...

Τώρα είναι ο καιρός που μαζεύουμε-αποθηκεύουμε τα χειμωνιάτικα μας ρούχα, κουβέρτες, χαλιά  και βγάζουμε τα καλοκαιρινά.....

Για να αποφύγουμε, λοιπόν, οτιδήποτε χημικό προϊόν του εμπορίου κατά του σκόρου, μπορούμε να βάλουμε μέσα σε τούλι λίγους, από κόκκους φρέσκου πιπεριού και να τα τοποθετήσουμε μέσα στα χειμωνιάτικα μας, με τον ίδιο τρόπο που θα βάζαμε τα κλασικά εντομοαπωθητικά.

Επίσης, πολύ καλό εντομοαπωθητικό, όπου παράλληλα τα ρούχα μας αποκτούν υπέροχη μυρωδιά μέχρι να ξαναέρθει ο χειμώνας και τα ξαναβγάλουμε είναι η λεβάντα.........φυσική λεβάντα οπού την έχουμε δέσει ματσάκι και την τυλίγουμε μέσα στα ρούχα μας....